Balancelife: meu plano nutricional. Trabalho de Conclusão de Curso.

Abstract

O presente Trabalho de Conclusão de Curso tem como finalidade desenvolver o Balance Life, uma plataforma digital voltada à promoção do emagrecimento saudável por meio de recursos informativos e interativos relacionados à nutrição, ao cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) e à orientação de exercícios simples para iniciantes. A metodologia empregada caracteriza-se como pesquisa aplicada, com abordagem qualitativa e caráter exploratório, fundamentada em pesquisa bibliográfica e documental, utilizando artigos científicos, materiais acadêmicos, guias de saúde pública e referências da área de tecnologia. A partir desse levantamento teórico, foi possível estruturar o site com conteúdo claros, acessíveis e embasados, além de desenvolver funcionalidades interativas como o cálculo de IMC e orientações básicas sobre alimentação equilibrada e prática de atividades físicas. Os resultados obtidos no processo de desenvolvimento evidenciam que soluções digitais podem contribuir significativamente para a autonomia do usuário, oferecendo informações confiáveis e recursos práticos que auxiliam na construção de hábitos mais saudáveis. O projeto também demonstrou a importância da responsividade, da acessibilidade digital e das inovações tecnológicas aplicadas à saúde, destacando como essas ferramentas podem ampliar o alcance de conteúdos educativos e promover maior engajamento do público. Conclui-se que o Balance Life atingiu seus objetivos ao disponibilizar um ambiente digital funcional, intuitivo e informativo, capaz de apoiar o usuário no acompanhamento de sua saúde e de incentivar a adoção de práticas mais equilibradas no cotidiano, além de apresentar potencial para futuras expansões, como a integração com dispositivos vestíveis e o desenvolvimento de um aplicativo móvel. Palavras-chave: nutrição; emagrecimento; saúde digital; tecnologia; IMC

This Final Course Project aims to develop Balance Life, a digital platform designed to promote healthy weight loss through informative and interactive resources related to nutrition, Body Mass Index (BMI) calculation, and simple exercise guidance for beginners. The methodology used is characterized as applied research with a qualitative and exploratory approach, based on bibliographical and documentary studies that include scientific articles, academic materials, public health guidelines, and technology-related references. This theoretical foundation enabled the development of a website with clear, accessible, and well-supported content, as well as interactive tools such as BMI calculation and basic recommendations on balanced eating and physical activity. The results obtained throughout the project highlight that digital solutions can significantly contribute to user autonomy by offering reliable information and practical resources that support the adoption of healthier habits. The study also emphasizes the relevance of responsiveness, digital accessibility, and technological innovations applied to health, demonstrating how these elements can broaden the reach of educational content and increase user engagement. It is concluded that Balance Life successfully achieves its objectives by providing a functional, intuitive, andinformative digital environment capable of assisting users in monitoringtheir health and encouraging more balanced routines, while also presenting potential for future improvements, such as integration with wearable devices and the development of a mobile application. Keywords: nutrition; weight loss; digital health; technology; BMI